fbpx

City Running Bootcamp

Running Bootcamp in Rotterdam? Hardlopen Rotterdam geeft ook running bootcamp trainingen. Een leuke mix van hardlopen en bootcampen in Rotterdam. Door gebruik te maken van je eigen lichaamsgewicht en de natuurlijke omgeving is bootcampen nooit saai en zit elke training weer vol nieuwe uitdagende oefeningen.

Bootcampen en Hardlopen

Running Bootcamp is de perfecte mix!
Bij Hardlopen Rotterdam hebben we gemerkt dat de combinatie van bootcampen en hardlopen de hardloopprestaties van menig hardloper hebben verbeterd. Running bootcamp maakt je in algehele zin sterker. Denk aan je core-stability, sterke enkels, benen en buikspieren. Deze verbeteringen dragen bij aan een betere coördinatie, stabiliteit en balans. Meer (spier)kracht betekent ook minder snel vermoeid, dus meer energie! Je zult merken dat je sneller bent op de korte afstanden en de duurlopen makkelijker gaan of dat je langer door kunt lopen.

Wat is Running Bootcamp?

Running bootcamp is een trainings combinatie van kracht- en uithoudingsvermogen die buiten plaatsvindt in het park. Onder begeleiding van een ervaren bootcamp trainer krijg je iedere training een leuke mix van kort-intensieve conditionele- en krachtoefeningen voorgeschoteld. 

Wat bootcampen zo leuk maakt is dat je de natuurlijke omgeving gebruikt als sportschool.

Zo gebruik je veelal:

  • Het lichaamseigen gewicht – push-ups, squats, planking, lunges
  • De natuurlijke omgeving – denk aan traptreden, een bankje of een boom

Deze elementen zorgen ervoor dat running bootcamp nooit verveelt en dat er regelmatig nieuwe leuke variaties van oefeningen aan de training worden toegevoegd. Met tussen iedere oefening een korte adempauze, werk je in groepsverband een circuitje af waarna je na ongeveer 60 minuten intensief bootcampen met een voldaan gevoel het park weer verlaat.

Het doel van bootcampen is op een leuke en natuurlijke wijze het uithoudingsvermogen te verbeteren en je spieren te versterken. Dit helpt bij het bevorderen van je hardloopprestaties

Jong of Oud? Running Bootcamp is voor iedereen!

Bootcampen is voor iedereen. Waarom? Omdat je zelf de intensiteit bepaalt! Running bootcamp trainingen zijn verdeeld in low, medium en high intensity waarbij de trainer je per oefening een aantal reps (staat voor repetities, =herhalingen) meegeeft als doelstelling voor de workout. Vind je het aantal reps te makkelijk? Dan kun je automatisch de hoeveelheid opschroeven of juist verminderen als het te zwaar wordt. Het belangrijkste is dat je let op de uitvoering, zo voorkom je blessures. Op die manier blijf je gemotiveerd en is bootcampen geschikt voor iedereen! Je zult zien dat snel progressie boekt en sterker wordt.

Robert (36) – “Het was de hoogste tijd om mijn conditie te verbeteren. Ik heb een kantoorbaan en werd geconfronteerd met mijn uithoudingsvermogen toen de lift buiten gebruik was en ik de trap moest nemen. Bootcampen heeft mij niet alleen fitter gemaakt, ook mijn levensstijl is verbeterd. Ik vermijd nu roltrappen en liften en laat wat vaker de auto staan en pak de fiets.”

running bootcamp
Running Bootcamp Rotterdam
Waarom Running Bootcamp

  • Conditie verbeteren en (spier)kracht opbouwen
  • De snelste weg naar een gezondere levensstijl
  • Gemotiveerd blijven dankzij sporten in teamverband (we doen het samen)
  • Altijd op eigen niveau trainen (gebruik van eigen lichaamskracht)
  • Sporten in de buitenlucht
  • Regelmatig nieuwe oefeningen, veel variatie
  • Afwisseling van buitenlocatie, uitdagende omgeving
  • Professionele en ervaren trainers
  • Persoonlijke begeleiding & deskundig Advies

Resultaat

  • Wekelijks 60 minuten een combinatie van hardlopen en intensief trainen
  • Je voelt je merkbaar fitter en sterker en hebt een voldaan gevoel
  • In 13 of 15 weken, circa 1 uur per week**
  • €130,- of € 150,-

Startmomenten

  • Begin januari (na de kerstvakantie) | 13 weken
  • Aansluitend in april | 13 weken
  • Na de zomervakantie (begin september) | 15 weken

** I.v.m. het seizoen en het rooster kan de periode van de cursus variëren tussen 13 of 15 weken. De periode staat altijd juist vermeld bij het inschrijfformulier.

Jouw hardloop avontuur begint hier, meld je nu aan!

Schrijf je nu in! De running bootcamptrainingen worden op verschillende locaties gegeven. De running bootcamptraining heeft drie startmomenten: begin januari, aansluitend in april en begin september na de zomervakantie.

In september starten de nieuwe hardloopcursussen. Meld je hieronder aan !

Rooster sept-dec 2020

locatietrainingtijdstipstartduurprijstrainerStartpunt 
Rotterdam VroesenparkRunning bootcampzaterdag 09:305 sept15 weken150,-PaoloTennispark Blijdorpinschrijven